老年人群：午后竹荫-闲而不寡的养生之道

导言：

疾病预防、中风预防和后遗症、便秘、老年痴呆预防和处理、失眠、高血压、心脏病为主

课程背景：

所谓养生，不应是谈论戒烟戒酒、早早入睡等等理论上正确却在繁忙复杂的现代社会做不到的事；在我看来，首先，它应是在这个繁忙复杂的现代社会可以实现并能简单操作的；其次，它应当兼顾疾病预防和疾病治疗。基于这两点，本课程让听众先学习基础的养生保健知识，再学习简单高效的主要养生手段如穴位按揉、身体推拿、中药（药茶药粥药酒药汤）、食疗等，最终达到受众人群能防病、治病的根本目的。

防病部份主要学习对影响身体健康因素的趋利避害、一招推拿保健康、保健药粥药茶药酒等。

治病部分，重点是各种常见慢性疾病的康复和治疗；本课程（老年人群）慢性疾病的治疗康复暂定以“中风预防和后遗症、便秘、老年痴呆预防和处理、失眠、高血压、心脏病”为主，在授课现场将根据学员实际需求做相应的变动。

可供选择的、通常学员最为关注的慢性疾病有如下：

中年四大病：肥胖及高血脂、高血压、心脏病、糖尿病；

老年病：老年痴呆预防和处理、中风预防和后遗症；

躯干四肢疾病：颈部疼痛、腰部疼痛、久站腰腿疼、肩周炎、静脉曲张、风湿病；

消化道疾病：胃病、宿醉、过度饮酒保肝、痔疮、便秘、腹泻；

全身性疾病：长期疲劳与早衰、失眠、过敏、自汗、盗汗；

外观类疾病：面容老化、面部痤疮；

妇科病：月经不调、痛经、带下病、乳腺增生、更年期综合症；

其它疾病：慢性肾炎、男女性功能不足、头晕；

课程收益：

老年群体，通常已经或者即将退休，有充足的时间来关注自己的生活质量和身体健康，但早年的打拼，通常也在他们身体上多多少少留下了一些疾病痕迹，再加上老年人身体功能、脏腑器官退化，以下几个疾病通常会对老年人有较大困扰：中风、便秘、老年痴呆、失眠、高血压、心脏病等等。本课程从传统中医理论出发，针对老年人群体常见高发病症，教授科学调理和防治方法，以食疗、药粥、中药汤、药酒、灸法、穴位按揉法等为手段，为这一老年人群体提供健康保障。

可学习简单有效的各种疾病预防方法（含健康因素趋避、推拿、药粥药酒等）。

可学习应用各种常用的药疗食疗以及各种老年人群体常见疾病的中药调理药方。

也可不借助任何外在工具和药物，不受时间地点限制，学会应用简单易学的按揉点穴方法，自己轻松调理身体，消除病痛，以便更加健康幸福的投入到晚年生活中去。

可在现场学习解决的健康问题包括但不限于中风预防和后遗症、便秘、老年痴呆预防和处理、失眠、高血压、心脏病等。

可在现场解答学员各种健康问题，给出相应的养生调理解决建议和方案，时间允许的话，可为少量学员现场就诊并提供中医中药、针灸治疗方案。

培训方式：讲授、互动、案例、实操练习、现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！

培训所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、音频线、白板、白板笔、按摩床一张（推拿及穴位按摩用）；

培训对象：老年人群体

课程时间：1天，6小时/天

课程大纲：

一：疾病预防

1、健康加减分

趋利：生活中的健康加分项

避害：生活中的健康减分项

2、一招推拿保健康

推拿小基础

互相推拿之一招保健康

自我推拿之一招保健康

3、饮食保健康

美味保健中药粥

保健中药酒

常见中成药的保健使用

二：疾病治疗

1、中风预防和后遗症

中风有哪些原因？分为哪些种类？

中风预防的重点在哪里？按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

中风预防的日常药疗和食疗；

中风后遗症的按揉部位和穴位在哪里？

中风后遗症如何药疗、食疗？

现场实操学习

2、便秘

便秘的危害？为何老年人便秘多发？

便秘的原因有哪些？

便秘的按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

用什么药粥、药酒来解决便秘？

现场实操学习与效果感知

3、老年痴呆预防和处理

老年痴呆有哪些原因？分为哪些种类？

老年痴呆预防的重点在哪里？按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

老年痴呆预防的日常药疗和食疗；

老年痴呆发生后的按揉部位和穴位在哪里？

老年痴呆发生后如何药疗、食疗？

现场实操学习

4、失眠

失眠常见的原因有哪些？

失眠的按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

失眠如何药疗、食疗？

现场实操学习与效果感知

5、高血压

高血压的原因是什么？有哪几种？

发生高血压后，日常生活中要注意什么？

高血压的按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

高血压的食疗、药疗方法是什么？

现场实操学习

6、心脏病

心脏病的原因是什么？有哪几种？

发生心脏病后，日常生活中要注意什么？

心脏病的按揉部位和穴位在哪里？如何操作？

心脏病的食疗、药疗方法是什么？

现场实操学习

三：自由提问时间：现场健康问题解决方案、现场疾病诊断治疗！